| İdeal kilonuzla hamile kalın |
|
| Hamileliğe ideal kilonuzla başlayın, hem bebeğiniz hem siz daha sağlıklı olun
Hamile kalmaya karar vermeden önce, anne adaylarının ideal kilolarına ulaşmaları çok önemli. Her kadın “Hamile kaldığımda çok kilo alacak mıyım, daha sonra bu kiloları verebilecek miyim?” sorusuna odaklanır. Ancak hamile kaldıklarında ideal kilolarında olup olmadıklarını pek önemsemezler. Aslında anne adayının da doğacak bebeğin de sağlığı açısından önemli unsurlardan biridir, anne adayının ideal kilosunda olmasıdır.
Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Asena Ayar hamileliğe kilolu ya da normal kilosunun altında başlayan anne adayları ve hamilelik döneminde normalin üzerinde kilo alan annelere bazı önerilerde bulunuyor.
|
|
|
| Gebelik diyabetinde beslenme nasıl olmalı? |
|
Hayatında hiç diyabet sorunu yaşamayan kadınlar, gebelik döneminde şeker hastalığı ile tanışabiliyor! Hamilelerin yüzde 2’sinde gebelik diyabetinin ortaya çıkabildiğine dikkat çeken Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, bu durumda gebelikte doğru ve bilinçli beslenmenin daha fazla önem taşıdığını belirtiyor:
Gebelik diyabetinde, günlük alınması gereken enerji dağılımı anne adayının özelliklerine göre belirlenmeli. Karbonhidratı tamamen kesmek yerine doğru adresten almalı; tam tahıl taneleri, kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur ve yulaf gibi… Kan şekerinin ani düşüşlerini önlemek için de posadan zengin gıdalar tercih etmeli ve ara öğünleri kesinlikle atlamamalı!
Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz; gebelik döneminde diyabet çıkması durumunda uygulanabilecek beslenme formülleriyle ilgili bilgiler verdi:
|
|
| Hamilelikte kuruyemiş tüketimi |
|
|
Sağlıklı atıştırmalıklar...
Hamilelik döneminizde dengeli ve düzenli beslenmeniz, hamileliğin en önemli kurallarındandır. Canınızın her çektiğini aşırı tüketmeniz size ve bebeğinize zarar verebilir. Bu yüzden bu süreçte, hangi kuru yemişlerden ne kadar tüketmeniz gerektiğini Diyetisyen Nur Gizem Şeber’e sorduk.
- Fındık: Ülkemizde de yoğun olarak üretilen fındık; B ve E vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır. Bitkisel posa içeriği yüksektir, bu nedenle hamilelikte kabızlık sorununun ortaya çıkmasını engeller. Ayrıca kalsiyum, potasyum ve magnezyum mineralleri içerdiğinden ötürü kan basıncını azaltıcı etki de gösterir. Eğer hamilelik döneminizde tansiyonunuz yüksekse, düzenli olarak fındık tüketmeniz size yarar sağlayacaktır. İçerdiği Omega–3 yağ asitleri ile bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur. Yüksek tansiyonlu hamilelerin, kavrulmuş fındık tüketmesi önerilmez. Sağlıklı hamileler günde 10–15 adet fındık tüketebilirler.
|
|
| Hamilelikte omega 3 yağ asitleri |
|
Bebeğin beyin ve göz gelişimine de katkısı var, loğusalık depresyonuna da…
Vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan besin maddesi olarak alınması gereken, sinir sistemi hücre işleyişi için son derece önemli olan Omega 3 yağ asitleri son yıllarda tıp çevrelerinde daha çok ilgi görmeye başladı. Bu maddenin her geçen gün farklı bir olumlu etkisinin ortaya çıktığını belirten Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Kağan Kocatepe hamilelikte alınan omega 3 yağ asitlerinin bebek ve anne üzerindeki faydalarını anlattı.
|
|
| Hamilelikte Kalsiyum alımı bebeğin kalbini kuvvetlendiriyor |
|
| Hamilelik sürecinde yeterli ve dengeli mineral alımının bebek ve anne sağlığı için mutlak gerekli olduğu sıkça vurgulanır. Sadece hamilelik sürecinde değil, yaşamımızın her döneminde ihtiyaç duyduğumuz minerallerden olan kalsiyumun, bebeğinizin kalp gelişimi içinde gerekli ve önemli olduğunu biliyor muydunuz? Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Senai Aksoy hamilelikte kalsiyum alımının anne ve bebek için önemini anlattı. Kalsiyum kemiklerin ana yapısında bulunan ve onların güçlü kalmasını sağlayan bir mineraldir. Ancak bu önemli ve vücudunuzun her gün gereksinim duyduğu mineralin görevleri bunlarla sınırlı değildir. Kalbinizin düzenli atması, kan pıhtılaşma sisteminizin düzenli işlemesi, sinirlerinizin sağlıklı çalışması ve kaslarınızın düzgün fonksiyon görmesi de kalsiyumun yardımıyla olur. Kalsiyum organizmanızın düzgün çalışmasında kilit rol oynar.
|
|
|
|
|
|
|
|
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL |
