Gebelik, kadınların yaşamında, beslenmeye önem verilmesi gereken dönemlerden biridir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, gebelikte aşırı beslenmenin de yetersiz beslenme kadar anne ve bebek sağlığına zarar verdiğini vurguluyor.

Gebelikte görülen beslenmeye bağlı sağlık sorunlarından Anemi: Özellikle demir ve folik asit yetersizliğine bağlı olarak görülen türleriyle daha sık karşılaşılır. C vitamini, demir emilimini arttıran bir vitamindir. Bu nedenle yemeklerle birlikte C vitamini açısından zengin  gıdalar almak önemlidir.

Kemik dokosunun harabiyeti: Gebe anne; kemik dokusunun yapısı ve sağlığı için gerekli olan kalsiyum, fosfor gibi mineralleri tüketmezse, ayrıca D vitamini kaynağı olan güneş ışığından yararlanamazsa kemiklerden kalsiyum ve fosfor çekilir. Bunun sonucunda da kemik dokusu bozulur.

Toksemi: Yetersiz ve dengesiz beslenen kadınlarda, protein kaybına bağlı olarak, vücutta, özellikle de bacaklarda ödem oluşmaya başlar. Bu duruma gebelik toksemisi denir. Bu durumda gebenin protein, vitamin ve mineraller açısından zengin, tuzsuz bir diyet yapması gerekebilir.

Kabızlık: Günlük beslenmede posalı yiyeceklerin ve sıvının yeterince tüketilmemesi, dengesiz beslenme ve hareket azlığı gibi nedenler yanında, bazı gebelik hormonlarının bağırsak hareketlerini azaltıcı etkileri ile de gebelikte kabızlık görülebilir. Bu durumda gebe anne; özellikle posa açısından zengin olan gıdaları aşırıya kaçmadan yeterli düzeyde tüketmelidir. Unutulmamalıdır ki aşırı posa alımı bazı vitaminlerin ve minerallerin emilimini azaltıcı bir etki yaratabilir.

Anne adayları mercimek- bulgur karışımı yemekleri sık tüketip, yanında portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri yemeli. Çay ve kahve gibi içecekleri yemek ile birlikte tüketmekten kaçınmalı. İyotlu tuz kullanmalı. Koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketmeli. (Ispanak, roka, ıspanak, tere…) Su tüketmeli.