| Diyette DOĞRU bildiğiniz YANLIŞLAR | ||||
|
|
Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması Diyetisyen Ayça Ilıca: Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığınız zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kestiğinizde, metabolizmanız ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranınız düştüğünde kan şekeriniz de düşmeye başlar. Sonrasında vücudunuz kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücudunuz, kasla beraberinde su kaybına uğrar. Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer, ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur. Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur, ancak sürekli protein almanız kas dokularınızı eksiltir ve su kaybınızın olmasına neden olur. 1gr. kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olur. Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür. İnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır. Her tür hareketin ve sporun zayıflatması Vücudunuzun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir. Buda, ancak haftada 5 gün düzenli egzersiz yapmanız ile başlar. Çoğu zaman iki saat sürekli mekik hareketi yerine, uygun nabızla 45–60 dk bir yürüyüş yapmanız istediğiniz sonuçlara ulaşmanızda daha faydalı olur. Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yağ yakıcı özelliği Halk arasında inanılan bir başka yanlışta sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir ancak bu inanç tamamen yanlıştır. Suyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin, bitki çaylarının kesinlikle yağları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır. Tek öğün yemek yiyerek kolayca zayıflamak Vücudunuzun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri de, bütün gün aç kalıp sadece akşamları yemek yemenizdir. Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve savaşa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanır. Vücudunuzu asla uzun süre aç bırakmayın ve mutlaka her 3–4 saatte bir şeyler tüketin. |
