Hamilelikte Mide Yanması Şikayetine Karşı Çözüm Önerileri

Birçok anne adayı, hamileliğinde mide şikayetleri yaşıyor. Mide yanması da bunlardan biri. Neden anne adayları daha sık bu problemi yaşıyor diye soracak olursanız, bunun başlıca nedeni progesteron hormonunun yarattığı kas gevşetici etki… Vücuttaki tüm kaslar gibi mide kapakçığı da progesteron hormonundan etkileniyor ve mide içeriği ki bu asitli bir içerik, tekrar yemek borusuna kaçıyor. Hamileliğinizin ilerleyen aylarında rahminizde büyüyeceği için, mideye basınç uygulayacaktır. Bu durumda mide kapakçıkları daha kolay açılır hale gelecektir. İşte bu mide yanması şikayeti yaşamanızın nedeni… Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, bu şikayeti azaltacak önerileri şöyle sıralıyor. 

Öğünlerde yemek miktarınızı azaltın

Mide bulantısı şikayetiniz varsa, az miktarda yemek sizin için sorun olmayacaktır ama iştahınız açıldıysa yeme miktarını azaltmak çok kolay değildir. Mide yanmasından kurtulmak istiyorsanız, günde 3 öğün yerine 5-6 öğün yemeli ve miktarı azaltmalısınız.

Yemeklerinizi yavaş yiyin

Hızlı yemek yemek, sürekli bir şeyler atıştırmak, üstelik bunu hızlı yapmak hem mide yanmasına hem de sindirim bozukluğuna yol açar. Gevşeyin, yavaşlayın ve yediğinizden zevk alın. Bu aynı zamanda aşırı yemenizin de önüne geçer.

Sıvıları yudum yudum için

Su ve süt gibi sıvıları öğün arasında tüketmeye çalışın. Yemek yerken sıvıları yudumlayarak tüketin.

Yedikten sonra hemen yatmayın

Yemek yedikten sonra, hareketsiz kalmayın, hele hele hemen yatağa yatmayın ya da koltuğa uzanmayın. Hafif bir yürüyüş, fazla yormayacak hafif tempolu ev işleri, ya da masa başında sandalye de dik durarak bir kitap okuma mideyi rahatlatmak için iyi bir yoldur.

Uyumadan önce yemek yemeyin

Uykuya yatmadan önce yenen ağır bir yemek de mide yanmasına neden olur. uyumadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakmak iyi bir çözümdür. Hatta sıvı içmeyi de 2 saat önce bırakabilirsiniz.

Yatma pozisyonunuzu ayarlayın

Yatakta yatarken, biraz daha yüksek bir yastık kullanabilirsiniz. Böylece başınız, göğsünüzden daha yukarıda duracaktır. Takoz biçiminde kullanılan yastık formları bedeninizin belden yukarısını hafifçe yükselteceğinden, mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasını engelleyici etki gösterecektir.

Bazı besinler size dokunabilir

Herkese göre değişmekle birlikte bazı besinler mide yanması şikayetini artırabilir. limon, kahve, çikolata gibi…aşırı baharatlı ve yağlı gıdalarda bu sorunu yaşatabilir.

Dar giysiler giymeyin

Dar, vücudunuzu  sıkan giysiler, farkında olmasanız da vücudunuza basınç uygular. Bu da reflünüzü artıracaktır. Hamileliğinizi daha rahat ve konforlu geçirmek için bedeninize uygun ama sıkmayan, hafif bol döküm kıyafetler tercih edebilirsiniz.

Zencefili deneyin

Bilimsel olarak yayınlanmış çok fazla bilgi bulunmasa da, zencefilli gıdalar, sakız şeker gibi sorununuza iyi gelebilir.

Hamilelikte kullanılabilen antiasidler mevcut

Beslenme ve yatış pozisyonunuzdaki değişimlere rağmen, sorununuz devam ediyorsa, antiasid prepatlar sorununuza çözüm olabilirler.
Kalsiyum ve magnezyum içeren antiasidler hamilelikte kullanılabilir ama doktorunuza bu konuda danışmanız gerekir. Aliminyum içeren antiasidler kabızlığa neden olabilir, dikkat edin.  Soda içmek iyi bir alternatif olabilir ama mide de şişkinlik yapabileceğini de hatırlatırız.